Сегодня первый день моей новой жизни!)
Начала вести дневник и тренироваться по 30-дневной программе
Джиллиан Майклс.
Надеюсь, все получится)
Всем доброй ночи)
Завтрак
Рис, белый, клейкий, приготовленный
150 г · б 3 · ж 0 · у 31
145
ккал
Форель, все виды, сырая
50 г · б 10 · ж 3 · у 0
74
ккал
Кунжут, семя
30 г · б 5 · ж 14 · у 3
169
ккал
Сыр сливочный
30 г · б 1 · ж 10 · у 1
102
ккал
Огурец с кожурой, сырой
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
20 г · б 4 · ж 0 · у 0
19
ккал
Крабовые палочки
20 г · б 3 · ж 0 · у 0
17
ккал
Чай заваренный с сахаром
250 г · б 0 · ж 0 · у 17
70
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соевый соус
50 г · б 3 · ж 0 · у 3
25
ккал
Итого 628 ккал · Б 32 · Ж 29 · У 58
Обед
Гречневая каша рассыпчатая
100 г · б 3 · ж 2 · у 17
98
ккал
Огурец, парниковый
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
10 г · б 2 · ж 0 · у 0
9
ккал
Кунжут, семя
10 г · б 1 · ж 4 · у 1
56
ккал
Чай заваренный с сахаром
250 г · б 0 · ж 0 · у 17
70
ккал
Итого 236 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 36
Дневной перекус
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное
