Блог Maxx

Maxx

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maxx 15.04.2017 17:28

Дневник тренировок за 15.04.2017

День ног

Первая тренировка

Жим Арнольда 5 ккал

1
8
x
12

2
10
x
12

3
10
x
12

4
10
x
12

Итого
456

48

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 16 ккал

1
32
x
12

2
40
x
12

3
40
x
12

4
32
x
10

Итого
1664

46

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка) 18 ккал

1
16
x
12

2
26
x
12

3
26
x
12

4
26
x
12

Итого
1128

48

Разгибание ног в тренажёре 11 ккал

1
20
x
12

2
30
x
10

3
30
x
10

4
30
x
10

Итого
1140

42

Сгибание ноги в тренажёре стоя 12 ккал

1
10
x
12

2
30
x
12

3
30
x
12

4
30
x
12

Итого
1200

48

Подъём на носки в тренажёре сидя 2 ккал

1
20
x
12

2
20
x
12

3
20
x
12

Итого
720

36

Результаты за день

Энергозатраты: 64 ккал

Количество повторений: 268 раз

Тоннаж: 6308 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Maxx 13.04.2017 15:18

Дневник тренировок за 12.04.2017

Еще одна тренировка

Грудь и бицепс

Отжимания на брусьях

12, 12, 12

Жим штанги лёжа классический 8 ккал

1
1
x
15

2
55
x
6

3
55
x
5

4
20
x
12

Итого
860

38

Жим гантелей лёжа под углом вниз 6 ккал

1
12
x
12

2
12
x
12

3
12
x
12

4
12
x
12

Итого
576

48

Сгибание рук на бицепс в тренажёре 3 ккал

1
10
x
12

2
10
x
13.5

3
10
x
15

Итого
405

40

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 5 ккал

1
16
x
12

2
16
x
12

3
16
x
12

Итого
576

36

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере 6 ккал

1
10
x
12

2
20
x
12

3
20
x
12

4
20
x
11

Итого
820

47

Результаты за день

Энергозатраты: 28 ккал

Количество повторений: 245.5 раз

Тоннаж: 3237 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты