Maxx
15.04.2017 17:28
День ног

Первая тренировка

Жим Арнольда
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8
10
10
10
456
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
46
Вес снаряда
32
40
40
32
1664
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
16
26
26
26
1128
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
20
30
30
30
1140
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
30
30
30
1200
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 268 раз
Тоннаж: 6308 кг
Maxx
13.04.2017 15:18
Еще одна тренировка

Грудь и бицепс 00:00 00:00

Отжимания на брусьях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
6
5
12
38
Вес снаряда
1
55
55
20
860
Жим гантелей лёжа под углом вниз
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
13.5
15
40
Вес снаряда
10
10
10
405
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
16
16
16
576
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
11
47
Вес снаряда
10
20
20
20
820
Результаты за день
Энергозатраты: 28 ккал
Количество повторений: 245.5 раз
Тоннаж: 3237 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги