Maxx
15.04.2017 17:28
День ног
Первая тренировка
Жим Арнольда
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
8 |
10 |
10 |
10 |
456 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
|
Вес снаряда |
32 |
40 |
40 |
32 |
1664 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
16 |
26 |
26 |
26 |
1128 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
1140 |
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
30 |
30 |
30 |
1200 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 268 раз
Тоннаж: 6308 кг
Maxx
13.04.2017 15:18
Еще одна тренировка
Грудь и бицепс 00:00 00:00
Отжимания на брусьях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
6 |
5 |
12 |
38 |
|
Вес снаряда |
1 |
55 |
55 |
20 |
860 |
Жим гантелей лёжа под углом вниз
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
13.5 |
15 |
40 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
405 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
576 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
11 |
47 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
820 |
Результаты за день
Энергозатраты: 28 ккал
Количество повторений: 245.5 раз
Тоннаж: 3237 кг
1
