Егор Акимов
14.04.2017 18:33
Не люблю становую...
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
13 |
13 |
62 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
50 |
50 |
2860 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
9 |
9 |
26 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
11 |
35 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
0 |
800 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
8 |
8 |
8 |
29 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
870 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Количество повторений: 212 раз
Тоннаж: 4530 кг
Егор Акимов
13.04.2017 00:10
Приседания как всегда дались сложно )
Первая тренировка 16:30 17:45
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
17 |
20 |
97 |
|
Вес снаряда |
45 |
50 |
55 |
55 |
55 |
5035 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
10 |
11 |
51 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
1840 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
8 |
10 |
15 |
57 |
|
Вес снаряда |
40 |
45 |
50 |
50 |
50 |
2670 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Количество повторений: 235 раз
Тоннаж: 9545 кг
1
4
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
Новые рецепты
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
