Егор Акимов
14.04.2017 18:33
Не люблю становую...

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
13
13
62
Вес снаряда
40
40
50
50
50
2860
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
9
9
26
Вес снаряда
0
0
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
11
35
Вес снаряда
30
35
35
0
800
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
8
8
8
29
Вес снаряда
30
30
30
30
870
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Количество повторений: 212 раз
Тоннаж: 4530 кг
Егор Акимов
13.04.2017 00:10
Приседания как всегда дались сложно )

Первая тренировка 16:30 17:45

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
17
20
97
Вес снаряда
45
50
55
55
55
5035
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
10
10
11
51
Вес снаряда
30
40
40
40
1840
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
8
10
15
57
Вес снаряда
40
45
50
50
50
2670
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Количество повторений: 235 раз
Тоннаж: 9545 кг
 1 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги