Блог Виктор Бандалет

Виктор Бандалет

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктор Бандалет 18.12.2018 15:53

Дневник тренировок за 18.12.2018

Начал новую программу. Класс. Мне понравилась интенсивность.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне) 105 ккал

8.5

Суперсет 56 ккал

Скручивания на наклонной лавке

15, 15, 15

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

15, 15, 15

Беговая дорожка / бег (средне) 111 ккал

Суперсет 28 ккал

Тяга штанги в наклоне

1
20
x
15

2
22.5
x
15

3
25
x
15

4
27.5
x
15

Итого
1425

60

Тяга с верхнего блока на прямых руках

1
5
x
15

2
10
x
15

3
15
x
15

4
20
x
15

Итого
750

60

Беговая дорожка / бег (средне) 123 ккал

Суперсет 22 ккал

Жим штанги лёжа классический

1
20
x
15

2
22.5
x
15

3
25
x
15

4
27.5
x
15

Итого
1425

60

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

1
1
x
15

2
2
x
15

3
3
x
15

4
4
x
15

Итого
150

60

Результаты за день

Энергозатраты: 445 ккал

Время: 27.5 мин

Количество повторений: 330 раз

Тоннаж: 3750 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги