Ахмеров Камиль
11.05.2017 18:32
Организм требует отдыха.Отдыхаем с гречкой , день 1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 151 | 4 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 151 | 4 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 900 | 303 | 9 | 10 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ахмеров Камиль
07.05.2017 08:30
Начал сегодня 7мая 2017г.Вес 93 кг .Поехали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8 | 9 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 732 | 37 | 45 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
200
|
414 | 35 | 30 | 0 |
| Итого | 700 | 580 | 41 | 33 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
100
|
297 | 7 | 2 | 61 |
| Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение) |
100
|
68 | 14 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 366 | 22 | 3 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2110 | 1773 | 102 | 84 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
