Ахмеров Камиль
11.05.2017 18:32
Организм требует отдыха.Отдыхаем с гречкой , день 1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151 4 5 21
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151 4 5 21
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ахмеров Камиль
07.05.2017 08:30
Начал сегодня 7мая 2017г.Вес 93 кг .Поехали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
100
157 12 11 0
Укроп
10
4 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100 3 0 18
Сыр голландский, брусковый
20
70 5 5 0
Молоко козье
200
136 6 8 9
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
200
414 35 30 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
100
297 7 2 61
Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение)
100
68 14 1 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты