Инга Лебедева

Инга Лебедева 19.05.2017 18:48

Дневник питания за 19.05.2017

Эх, если бы на обед вместо свинины и колбасы, что-нибудь менее каллорийное, можно было бы и кефирчика вечерочком тяпнкть))), а так и без того уже серьезный перебор((( хнык.

Завтрак

Потроха куриные тушеные в сметане

140 г · б 21 · ж 14 · у 4

236

ккал

Чечевица, зерно (Варка)

95 г · б 21 · ж 1 · у 39

258

ккал

Масло оливковое

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 530 ккал · Б 42 · Ж 20 · У 44

Утренний перекус

Кедровый орех

25 г · б 3 · ж 17 · у 3

168

ккал

Крекеры, сырные, обычные

14 г · б 1 · ж 3 · у 8

ккал

Итого 236 ккал · Б 5 · Ж 20 · У 11

Обед

Колбаса сырокопченая зернистая

50 г · б 5 · ж 31 · у 0

303

ккал

Корейка копчено-запеченная (свинина)

170 г · б 17 · ж 81 · у 0

807

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1110 ккал · Б 22 · Ж 113 · У 0

Дневной перекус

Яблоки

120 г · б 0 · ж 0 · у 11

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Яйцо куриное вареное всмятку

100 г · б 12 · ж 11 · у 0

158

ккал

Итого 158 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 0

Вечерний перекус

Огурец, парниковый

48 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2098 ккал · Б 83 · Ж 165 · У 69

Макронутриенты

Калории
2098.2

min 1533 от 1573 до 1613

130%

Белки
83.8

от 95 до 97

88.2%

Жиры
165.9

от 69 до 71

234%

Углеводы
69.3

от 143 до 147

48.5%

Вода
1669.743

2726

61.3%

Клетчатка
15.4

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

602%

b-car

4.6%

В1

100%

143%

Холин

73.3%

58%

60.6%

62%

B12

254%

24.6%

22.4%

37.7%

44.6%

вит.К

21.3%

161%

Калий

92.8%

33.8%

253%

69.9%

255%

177%

11.2%

194%

18%

405%

189%

165%

171%

138%

33.7%

62.3%

86.9%

Энергетический баланс

Приход

2098 ккал

Расход

2019 ккал

Итого

79.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Инга Лебедева

20.05.2017 04:45

Как ни странно, опять "-", аж 400 гр.)))

Ответить

Инга Лебедева

20.05.2017 07:46

Который раз замечаю, встаю часов в 4, взвешиваюсь - один вес, ложусь досыпать (выпив стакан воды) подъем в 7 - 7:30, и еще минус почти столько же, в этот раз минус 800 (400+400)))

Ответить

Инга Лебедева

23.05.2017 12:02

=)))

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги