Инга Лебедева
29.06.2017 11:13

Тушеные кабачки с помидорами и куриным филе

Калорийность - 86.3 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 308 г
Масло подсолнечное 80 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 700 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 1346 г
Кабачок (Жарка) 1808 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Тушеные кабачки с помидорами и куриным филе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1.На подсолнечном масле поджарить лук, добавить нарезанные кубиками помидоры, немного потушить
Шаг 2.
2. Шумовкой переложить лук с помидорами в др. посуду, в казан (у меня керамическая кастрюля) запустить нарезанные кубиками куриное филе
Шаг 3.
3. При полуготовности филе, добавить нарезанные кубиками кабачки, тушить до готовности
Шаг 4.
4. Добавить лук с помидорами, потушить еще пару минут.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.3 кКал 5.12%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.6%
b-car
2.2%
В1
3.3%
B2
2.9%
Холин
0.3%
B5
2.5%
B6
5%
B9
2.9%
B12
~
C
8.1%
D
~
E
8.8%
H
1.2%
К
1.5%
PP
26.6%
K
12.3%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
11.4%
Na
2.1%
Ph
10.6%
Cl
0.7%
Fe
5.3%
I
0.5%
Co
58.4%
Mn
3.2%
Cu
6.9%
Mo
9.2%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
24.7%
Zn
5.9%
Инга Лебедева 29.06.2017 11:16 Нравится 1
Соль, специи, украсить зеленью, соответственно по-вкусу)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ