Мария Мещерякова
28.05.2017 23:03
1 треня
Первая тренировка 16:00 17:00
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
30 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
30 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
90 |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
30 |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
60 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
60 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 59 ккал
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 360 кг
