Мария Мещерякова
28.05.2017 23:03
1 треня
Первая тренировка 16:00 17:00
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
30 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
30 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
90 |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
30 |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
60 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
60 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 59 ккал
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 360 кг
Интересные блоги
13-04-2021
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодня вес впервые преодолел психологический рубе...
07-04-2021
Дневник питания за 06.04.2021
Яйца не крашеные. Порода такая, несут зелёные яйца...
08-04-2021
Дневник питания за 08.04.2021
Купила себе хлопья с отрубями. Из положительного -...
Новые рецепты
Суп овощной с чечевицей
41
1.6
1.6
4.4
7
Омлет с овощами ассорти
67.7
5
3.7
3.6
18
Котлеты из трески и цветной капусты
121
19.8
3.4
1.6
11
Лучшие рационы
