Блог Лена Борисова

Лена Борисова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена Борисова 07.06.2017 10:25

Дневник питания и тренировок за 07.06.2017

НАЧИНАЕМ!

Завтрак

Шоколад KitKat

46 г · б 2 · ж 13 · у 28

241

ккал

Чай заваренный с сахаром

250 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Итого 311 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 45

Итого за день 311 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 45

Макронутриенты

Калории
311

min 1329 1414

22%

Белки
3.1

3.6%

Жиры
13

21%

Углеводы
45.6

129

35.3%

Вода
232

2512

9.2%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

0.2%

Калий

1.2%

1.3%

1.9%

0.2%

0.8%

5.6%

Энергетический баланс

Приход

311 ккал

Расход

1861 ккал

Итого

-1550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Тренировка прошла успешно))

Глубокие приседания с собственным весом 30 ккал

15, 15, 15

Первая тренировка: ноги и ягодицы (4 круга) c 11:00 по 12:00

Отжимания от пола на коленях 6 ккал

15, 15, 12

Отжимания от лавки сзади 6 ккал

10, 10

Гиперэкстензия на полу 3 ккал

15, 10

Подъём ног сидя (складка) 12 ккал

15, 15

Подъём ног лёжа на полу 13 ккал

15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 70 ккал

Количество повторений: 192 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты