Дневник тренировок за 08.11.2017

Считала общее количество повторений, если вес одинаковый. Заменила сет подтягивания/отжимания на жим в грудном и тягу. Мышцы приятно побаливают)

силовая тренировка 00:00 00:00

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
30
1800
Становая тяга классическая
1
2
Итог
Количество повторений
63
63
Вес снаряда
20
1260
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
30
1800
Суперсет
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
15
20
1050
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
15
20
1050
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
45
15
60
Вес снаряда
15
20
975
Суперсет
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
7
420
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
15
15
900
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
35
35
2100
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
12
12
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Количество повторений: 663 раз
Тоннаж: 11355 кг
Время: 22 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты