Дневник питания за 19.11.2017

Раньше в одиночку никогда не ела мясо вечером и всегда молочкой ужинала. А сейчас как-то втягиваюсь. С утра перед работой пока бубен заряжался вспомнила студенческую юность и напекла сосисок в тесте)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиски в тесте	160	239	26	4	22
Мармелад желейный	5	16	0	0	4
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	20	9	0	0	1
Йогурт 1,5% жирности	25	14	1	0	1
Белевская Пастила без Сахара	25	13	0	0	3
Итого	235	292	28	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	100	112	16	3	4
салат с квашеной капустой	150	29	2	0	5
торт "Пища ангела"	78	75	6	3	3
Йогурт 1,5% жирности	8	4	0	0	0
Итого	336	221	24	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маффин-шмаффин	44	57	6	1	6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	20	9	0	0	1
Вырезка Телячья	15	14	2	0	0
Итого	79	80	9	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами	170	203	31	6	4
Белевская Пастила без Сахара	11	5	0	0	1
Сыр Адыгейский	15	34	2	2	0
Итого	196	243	34	8	6
Итого за день	846	837	97	23	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.