Дневник тренировок за 01.12.2017

5-3-1 07:30 08:50

Вчера ходили плавать и отмечали приход зимы - набегались по лесу, ног вчера не чувствовала - марш бросок около 10км по пересеченной местности в общей сумме. Тренировалась сегодня не очень интенсивно. Дневник питания в выходные веду на телефоне в Fatsecret, в темном лесу в Лисьем Носу оно было как-то сподручнее)

Жим в грудном тренажёре сидя

Количество повторений

Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

Количество повторений

Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	11		11

Суперсет

Суперсет

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	40	40	40	40		2400
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	15	15	20	15		975
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	15	15	15	15		900

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	40		80
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	30		60
Вес снаряда