Валькирия Алька
07.12.2017 19:27
Дневник питания за 07.12.2017
Днем перехватила кофе - и 900 набрала) Сегодня не особо активный
день - разве что по эскалаторам из метро наверх полазила. По городу
без реагентов особо не погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
20
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Тортилья |
1
|
120 | 3 | 3 | 19 |
| Томат черри |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35 | 1 | 1 | 4 |
| Аджика Абхазская |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Карельский |
27
|
64 | 5 | 4 | 0 |
| Окорок Тамбовский |
30
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каперсы консервированные |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу |
15
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Ореховые Шарики |
60
|
53 | 4 | 1 | 6 |
| Крем-Паста Вареная Сгущенка |
10
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 335 | 22 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь с грибами |
185
|
58 | 3 | 0 | 11 |
| Фрикадельки Рыбные в Томатном Соусе |
120
|
127 | 13 | 6 | 5 |
| Белевская Пастила без Сахара |
15
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Крем-Паста Вареная Сгущенка |
30
|
24 | 3 | 0 | 2 |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% |
13
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
130
|
75 | 0 | 1 | 14 |
| Итого | 493 | 299 | 21 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодно-Шоколадный Торт |
80
|
68 | 8 | 0 | 7 |
| Молоко 1,5% |
20
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-Паста Вареная Сгущенка |
10
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 84 | 9 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% |
175
|
168 | 14 | 10 | 4 |
| Яблоки |
85
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Черника Протертая с Сахаром |
15
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 227 | 14 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1106 | 947 | 67 | 33 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
08-04-2024
Дневник питания за 08.04.2024
Вчера у меня случилось зажорное воскресенье. Не сч...
Лучшие рационы
