Валькирия Алька
08.12.2017 12:10
Дневник тренировок за 08.12.2017
Увеличила вес и мне хорошо =)
5-3-1 07:30 08:50
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Суперсет
|
Жим в грудном тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1575 |
|
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
2250 |
Суперсет
|
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
2025 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Подъём ног на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
35 |
65 |
|
Вес снаряда |
||||
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 42 мин
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 9675 кг
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Лучшие рационы
