Дневник тренировок за 08.12.2017

Увеличила вес и мне хорошо =)

5-3-1 07:30 08:50

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
12
12
Суперсет
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
35
35
1575
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Суперсет
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
45
45
45
2025
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
35
65
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 42 мин
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 9675 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги