Maria Ivoylova
19.06.2017 06:03
худой и толстый - это про меня )
в общем - сделим за питанием, пока просто записывая все что ем.
выходит я не сильно много то и питаюсь. однако
в общем - сделим за питанием, пока просто записывая все что ем.
выходит я не сильно много то и питаюсь. однако
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штурвал Кольца кальмара солёные |
100
|
197 | 45 | 0 | 3 |
| Штурвал Золотая рыбка солёная |
20
|
38 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 235 | 52 | 1 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с сушеными сливами |
150
|
182 | 3 | 4 | 34 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Изюм |
150
|
396 | 4 | 0 | 99 |
| Итого | 400 | 625 | 8 | 5 | 142 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
500
|
435 | 25 | 16 | 42 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7 | 9 | 74 |
| Итого | 1000 | 1040 | 36 | 27 | 156 |
| Итого за день | 1520 | 1900 | 97 | 34 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria Ivoylova
19.06.2017 05:57
следить за питанием - это иллюзия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 |
300
|
156 | 6 | 5 | 18 |
| Итого | 300 | 156 | 6 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
200
|
210 | 25 | 10 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
200
|
834 | 15 | 19 | 148 |
| Пиво, светлое |
700
|
203 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 1100 | 1247 | 42 | 29 | 165 |
| Итого за день | 1400 | 1403 | 48 | 34 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
