Куриный пирог
Калорийность - 171.9 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
171.9
Калории
17.9
Белки
7.3
Жиры
8.3
Углеводы
Ингредиенты
8 порции
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
Общая масса ингредиентов:
1030
грамм
Масса готового блюда:
850
грамм
Количество порций:
8.5
Описание
Куриное филе мелко нарезать, сыр натереть на крупной терке, шпинат
порезать. Выложить все в форму. Яйца взбить с молоком, добавить
муку, соль, специи по вкусу. Залить яично-молочной смесью начинку.
Выпекать до золотистой корочки (примерно 45 минут при 180
градусах).
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 171.9 ккал | 10.21% | |
| Белки | 17.9 г | 23.55% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 65.6 г | 2.89% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
14.4%
b-car
5.9%
В1
4.3%
B2
10.4%
Холин
16.3%
B5
17%
B6
12%
B9
2.5%
B12
13.8%
C
3.8%
D
5.1%
E
4%
H
9.2%
вит.К
24%
PP
21.2%
Калий
8.9%
Ca
15.4%
Si
10%
Mg
13.5%
Na
10.6%
P
25.1%
Cl
9%
Fe
11.6%
I
5.5%
Co
54.5%
Mn
6.5%
Cu
6.4%
Mo
6.2%
Se
32.6%
F
1%
Cr
10.9%
Zn
11%
1
0
