Арина Воронина
30.10.2019 14:17

Куриный пирог

Калорийность - 171.9 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Рисовая мука, белая 40 г
Овсяная мука 40 г
Яйцо куриное 150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Шпинат 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриное филе мелко нарезать, сыр натереть на крупной терке, шпинат порезать. Выложить все в форму. Яйца взбить с молоком, добавить муку, соль, специи по вкусу. Залить яично-молочной смесью начинку. Выпекать до золотистой корочки (примерно 45 минут при 180 градусах).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171.9 кКал 10.21%
Белки 17.9 г 23.55%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 8.3 г 3.79%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.4%
b-car
5.9%
В1
4.3%
B2
10.4%
Холин
16.3%
B5
17%
B6
12%
B9
2.5%
B12
13.8%
C
3.8%
D
5.1%
E
4%
H
9.2%
К
24%
PP
21.2%
K
8.9%
Ca
15.4%
Si
10%
Mg
13.5%
Na
10.6%
Ph
25.1%
Cl
9%
Fe
11.6%
I
5.5%
Co
54.5%
Mn
6.5%
Cu
6.4%
Mo
6.2%
Se
32.6%
F
1%
Cr
10.9%
Zn
11%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ