Блог Александр Николаев

Александр Николаев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Николаев 27.06.2017 15:47

Дневник питания за 27.06.2017

Завтрак маловат вышел

Завтрак

Каша овсяная, по 1-280

100 г · б 2 · ж 4 · у 15

109

ккал

Банан

72 г · б 1 · ж 0 · у 15

ккал

Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд

40 г · б 2 · ж 0 · у 34

144

ккал

Итого 322 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 65

Итого за день 322 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 65

Макронутриенты

Калории
322.1

min 2423 2908

11.1%

Белки
6.4

145

4.4%

Жиры
4.5

4.6%

Углеводы
65.3

364

17.9%

Вода
129.08

3586

3.6%

Клетчатка
4.9

24.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.6%

b-car

2.3%

В1

43.7%

40.8%

Холин

1.7%

4.6%

49.5%

61.2%

B12

71.5%

14.4%

10.6%

вит.К

0.4%

43.5%

Калий

15.4%

16.4%

53.3%

15.6%

91.5%

11.4%

1.2%

3.9%

0.2%

2.5%

Энергетический баланс

Приход

322 ккал

Расход

2423 ккал

Итого

-2101 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания