Александр
01.10.2019 18:03
Дневник питания за 01.10.2019
К вечеру погода все же стала Гулятельной. :)
Всем бодрой осени. Пироги будем зимой есть. Но это не точно..)))
Всем бодрой осени. Пироги будем зимой есть. Но это не точно..)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка на утро с овсянкой |
200
|
345.8 | 28.6 | 7.2 | 41 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 235 | 455 | 29 | 7 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Итого | 310 | 447 | 7 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка макароны с фаршем |
150
|
364.7 | 28.3 | 11.1 | 37.1 |
| Итого | 150 | 364 | 28 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка макароны с фаршем |
150
|
364.7 | 28.3 | 11.1 | 37.1 |
| Итого | 150 | 364 | 28 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая с протеином |
200
|
427.8 | 36.8 | 7.6 | 54.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Пиво, светлое |
500
|
83 | 1.2 | 0 | 18.2 |
| Итого | 733 | 607 | 38 | 7 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Итого | 160 | 206 | 30 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5249 | 2490 | 162 | 60 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
08-04-2024
Дневник питания за 08.04.2024
Вчера у меня случилось зажорное воскресенье. Не сч...
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
