Дневник питания за 11.10.2019
Все что успел вчера. Снять задний тормоз и переключатель. Снять
кассету на 8, поставить на 10. Поставил задний переключатель. Снял
шатуны, достал каретку. Сегодня надеюсь поставить новую каретку без
инструментов нужных. И если получится, поставить на место систему,
и сменить передний переключатель. Если будет много времени,
перекину гидролинии со старого тормоза на новый, чтобы не мучаться
с обрезкой.
Такие вот планы.. Ну и работу никто не отменял.. Пятничка обычно жестока. 😊
Такие вот планы.. Ну и работу никто не отменял.. Пятничка обычно жестока. 😊
Завтрак
IsoBoost
86
ккал
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
170.1
ккал
Итого 256 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 49
Утренний перекус
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Шарлотка протеиновая с манкой
231.8
ккал
Сироп, кленовый
52
ккал
Итого 341 ккал · Б 25 · Ж 5 · У 48
Утренний перекус 2
Мороженое пломбир
255.2
ккал
Итого 255 ккал · Б 4 · Ж 16 · У 22
Обед
Начинка для лепешек
301
ккал
Мини-Пита [Лепешка Арабская]
193.6
ккал
Итого 494 ккал · Б 41 · Ж 7 · У 60
Дневной перекус
Начинка для лепешек
301
ккал
Мини-Пита [Лепешка Арабская]
193.6
ккал
Итого 494 ккал · Б 41 · Ж 7 · У 60
Ужин
Запеканка протеин-манка
216.7
ккал
Сироп, кленовый
52
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 326 ккал · Б 27 · Ж 7 · У 37
Вечерний перекус
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
154
ккал
Сироп, кленовый
52
ккал
Итого 206 ккал · Б 30 · Ж 0 · У 18
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Ultra-Omega-3
45
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 2419 ккал · Б 176 · Ж 54 · У 296
Макронутриенты
Калории
2419.4
2419.4
min 1801
от 2646
до 2761
91.4%
Белки
176.7
176.7
от 159
до 166
106%
Жиры
54.3
54.3
от 116
до 121
46.8%
Углеводы
296.5
296.5
от 241
до 252
118%
Вода
4284
4284
4500
95.2%
Клетчатка
15.6
15.6
20
78%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
132%
b-car
53.8%
В1
151%
B2
184%
Холин
113%
B5
125%
B6
134%
B9
98.2%
B12
133%
C
25.2%
D
1268%
E
3959%
H
68.8%
вит.К
19.9%
PP
192%
Калий
129%
Ca
160%
Si
128%
Mg
133%
Na
307%
P
243%
Cl
204%
Fe
367%
I
62.9%
Co
363%
Mn
297%
Cu
127%
Mo
196%
Se
202%
F
97.5%
Cr
118%
Zn
97.3%
Энергетический баланс
Приход
2419 ккал
Расход
3588 ккал
Итого
-1169 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
4
CTOuK
11.10.2019 17:15
Александр
11.10.2019 17:20
Работы что то много сегодня было.. То тюлень позвонит, то олень..
Успел перекинуть гидролинии, поставить тормоза. Перекинул заднюю
покрышку. Перед пока не трогаю, вместе с вилкой сменится ось,
заодно тогда и перекину все на новый обод.
По неопытности взял не тот передний переключатель. Тяга снизу. А мне нужна сверху. 😊 еду менять.
Дурная голова, ногам покоя не дает.
Зато, некогда думать о весах, объемах, еде. Некогда переживать.))
По приезду домой пожалуй надо будет кальян раскурить. 😊
По неопытности взял не тот передний переключатель. Тяга снизу. А мне нужна сверху. 😊 еду менять.
Дурная голова, ногам покоя не дает.
Зато, некогда думать о весах, объемах, еде. Некогда переживать.))
По приезду домой пожалуй надо будет кальян раскурить. 😊
