Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 24.02.2020 09:25

Дневник питания за 24.02.2020

Начал день с ролтона и пары конфет. 😊

Доброе утро товарищи!

Завтрак

Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]

1 порция · б 6.9 · ж 17.6 · у 50.5

338

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

170 г · б 5.1 · ж 26.4 · у 110.5

702.1

ккал

Итого 1134 ккал · Б 12 · Ж 54 · У 161

Утренний перекус

Крекеры, из муки высшего сорта

100 г · б 9.2 · ж 14.1 · у 66.1

439

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Итого 571 ккал · Б 9 · Ж 28 · У 66

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

165 г · б 35.8 · ж 1.3 · у 0.7

157.4

ккал

Лук репчатый (Жарка)

100 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 5.7

30.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

140 г · б 10.8 · ж 2 · у 52.8

281.4

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

75 г · б 0 · ж 0 · у 0

173.3

ккал

Итого 642 ккал · Б 47 · Ж 3 · У 59

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

5 штука · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Vitamin C

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Итого за день 2393 ккал · Б 69 · Ж 91 · У 287

Макронутриенты

Калории
2393.2

min 2631 3542

67.6%

Белки
69.7

177

39.4%

Жиры
91

118

77.1%

Углеводы
287.2

443

64.8%

Вода
3775

4464

84.6%

Клетчатка
13.2

66%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.9%

b-car

1.3%

В1

34.4%

23.2%

Холин

30.2%

58.8%

63.9%

12.4%

B12

11.8%

562%

1253%

3986%

7.2%

вит.К

1.5%

82.9%

Калий

49.1%

27.3%

34%

82.7%

129%

92.3%

98.4%

142%

6.7%

200%

76.6%

78.7%

43.4%

51.7%

76.3%

73.1%

35.4%

Энергетический баланс

Приход

2 393 ккал

Расход

3 016 ккал

Разница

−623 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

24.02.2020 19:52

Татьяна, надоело что то. 😊 пора менять что то в жизни. 😊 для начала еду.

Ответить

Александр

24.02.2020 19:56

Татьяна, добавка была плановая. Скоро пожалуй нужно сбрасывать лишнее.

Ответить

Александр

24.02.2020 20:03

Татьяна, спасибо!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты