Блог
Войти
Александр
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 01.03.2020

План примерно такой же, как и вчера 😊 
Всё же разнообразие явно не моя тема.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7
314.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22 г · б 0.2 · ж 16 · у 0.3
145.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45 г · б 10.4 · ж 13.3 · у 0
163.8
ккал
Итого 623 ккал · Б 19 · Ж 32 · У 62

Обед

Куриные котлеты Филе-Морковь
160 г · б 38.9 · ж 8.6 · у 4
250.7
ккал
Лаваш белый, обогащенный
160 г · б 14.6 · ж 1.9 · у 85.6
440
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25 г · б 0.7 · ж 16.8 · у 0.9
157.3
ккал
Итого 848 ккал · Б 54 · Ж 27 · У 90

Ужин

Помело
1000 г · б 7.6 · ж 0.4 · у 86.2
380
ккал
Мороженое [Лакомка]
90 г · б 1.8 · ж 19.8 · у 17.1
261
ккал
Итого 641 ккал · Б 9 · Ж 20 · У 103

Вечерний перекус

Куриная грудка (филе) (Жарка)
190 г · б 41.2 · ж 1.5 · у 0.8
181.2
ккал
Лаваш белый, обогащенный
90 г · б 8.2 · ж 1.1 · у 48.2
247.5
ккал
Итого 428 ккал · Б 49 · Ж 2 · У 48

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ultra-Omega-3
5 штука · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Vitamin C
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 2586 ккал · Б 132 · Ж 87 · У 304
Макронутриенты
Калории
2586.3
min 1869 2619
98.8%
Белки
132.5
118
112%
Жиры
87.8
87
101%
Углеводы
304.7
340
89.6%
Вода
4720
3876
122%
Клетчатка
19.8
20
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
63.7%
b-car
59.9%
В1
148%
B2
89.8%
Холин
60.9%
B5
130%
B6
148%
B9
120%
B12
49.4%
C
1236%
D
1260%
E
4007%
H
12.7%
вит.К
9.9%
PP
220%
Калий
148%
Ca
84.8%
Si
8.8%
Mg
115%
Na
305%
P
150%
Cl
145%
Fe
152%
I
9.7%
Co
330%
Mn
130%
Cu
171%
Mo
75.9%
Se
207%
F
80.9%
Cr
156%
Zn
83.1%
Энергетический баланс
Приход
2 586 ккал
Приход: 2 586 ккал
Расход
2 619 ккал
Норма энергозатрат: 2 619 ккал
Разница
−32,7 ккал
Разница: −32,7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 4
Александр
01.03.2020 20:16
Михаил, Я не знаю о чём конкретно вы говорите, и при чём тут моё масло 72.5%..
 1 
Ответить
Александр
01.03.2020 20:33
Михаил, понятно..
Ответить
Интересные блоги
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4 2
Lara
26.09.2026
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
2 3
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5 4
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1