Дневник питания за 07.03.2020

День пролетел, как одно мгновение. Ощущение было, что приехали на первомай. Солнце, тепло, пол дня в футболке проходил. Есть особенно не когда было. 😊
Надеюсь всем повезло сегодня с погодой.

Завтрак

Мини-Пита [Лепешка Арабская]
150 г · б 11.1 · ж 1.2 · у 74.9
363
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25 г · б 6.6 · ж 6.7 · у 0
87.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]
40 г · б 2.4 · ж 14.6 · у 2.3
149.6
ккал
Итого 749 ккал · Б 20 · Ж 38 · У 77

Утренний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
110 г · б 7 · ж 38.1 · у 60.1
601.7
ккал
Итого 601 ккал · Б 7 · Ж 38 · У 60

Ужин

Колбаски Баварские [Мясновъ]
70 г · б 9.9 · ж 22.1 · у 0
238.7
ккал
Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ]
50 г · б 9.9 · ж 5 · у 1
88
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
75 г · б 0 · ж 0 · у 0
173.3
ккал
Помело
500 г · б 3.8 · ж 0.2 · у 43.1
190
ккал
Итого 690 ккал · Б 23 · Ж 27 · У 44

Вечерний перекус

Творог 5% жирности
180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4
261
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Итого 320 ккал · Б 37 · Ж 9 · У 20

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ultra-Omega-3
5 штука · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Vitamin C
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 2407 ккал · Б 88 · Ж 118 · У 201
Макронутриенты
Калории
2407.3
min 1869 3117
77.2%
Белки
88.6
140
63.3%
Жиры
118.3
104
114%
Углеводы
201.9
405
49.9%
Вода
4181
4500
92.9%
Клетчатка
21.1
20
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
28.1%
b-car
3.1%
В1
29.5%
B2
49.4%
Холин
18.9%
B5
23.2%
B6
33.6%
B9
22.4%
B12
88.7%
C
896%
D
1256%
E
3938%
H
28.5%
вит.К
5.9%
PP
64.7%
Калий
75.1%
Ca
72.3%
Si
~
Mg
46.8%
Na
148%
P
113%
Cl
79.3%
Fe
55.7%
I
10.8%
Co
39%
Mn
86.2%
Cu
92.6%
Mo
22.9%
Se
97.8%
F
72.4%
Cr
7.2%
Zn
30%
Энергетический баланс
Приход
2 407 ккал
Приход: 2 407 ккал
Расход
3 122 ккал
Норма энергозатрат: 2 619 ккал Энергозатраты тренировки: 503 ккал
Разница
−715 ккал
Разница: −715 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Интересные блоги
Новые рецепты