Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 14.03.2020 20:28

Дневник питания за 14.03.2020

Очень непривычный для меня набор продуктов у родителей. Но помело таки зарешало. 😊

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Блины простые на молоке

110 г · б 8.6 · ж 8.3 · у 38.3

261.4

ккал

Яйцо куриное (Варка)

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Итого 607 ккал · Б 21 · Ж 36 · У 49

Утренний перекус 2

Халва подсолнечная ванильная

70 г · б 8.1 · ж 20.8 · у 37.8

361.3

ккал

Итого 361 ккал · Б 8 · Ж 20 · У 37

Обед

Куриные котлеты Филе

250 г · б 60.3 · ж 13.5 · у 2.8

371.3

ккал

Лапша яичная, обогащенная, сухая

60 г · б 8.5 · ж 2.7 · у 40.8

230.4

ккал

Сало (шпик свиной, без шкурки)

50 г · б 0.7 · ж 46.4 · у 0

420.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

110 г · б 8.5 · ж 1.5 · у 41.5

221.1

ккал

Итого 1243 ккал · Б 77 · Ж 64 · У 85

Ужин

Помело

800 г · б 6.1 · ж 0.3 · у 69

304

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

75 г · б 0 · ж 0 · у 0

173.3

ккал

Итого 477 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 69

Вечерний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

130 г · б 8.3 · ж 45 · у 71

711.1

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

75 г · б 6.9 · ж 10.6 · у 49.6

329.3

ккал

Итого 1040 ккал · Б 15 · Ж 55 · У 120

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

5 штука · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Итого за день 3775 ккал · Б 128 · Ж 182 · У 361

Макронутриенты

Калории
3775.2

min 1879 2922

129%

Белки
128.7

131

98.2%

Жиры
182.1

188%

Углеводы
361.5

380

95.1%

Вода
4623

4325

107%

Клетчатка
15.8

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.5%

b-car

В1

144%

91.9%

Холин

126%

138%

73.6%

B12

50.8%

543%

1285%

2014%

65.9%

вит.К

9.9%

200%

Калий

160%

56.2%

26.3%

140%

205%

188%

141%

424%

33.8%

393%

109%

149%

84%

216%

81.9%

142%

70%

Энергетический баланс

Приход

3 775 ккал

Расход

2 922 ккал

Разница

853 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты