Дневник питания за 18.03.2020

День тюленя дома. Не представляю, чем занимаются люди 2 недели на карантине.. Мне скучно уже в первый. :)
В связи с тем, что сегодня активность минимальна, еды тоже будет минимум.
К вечеру будем собираться. Завтра в путь. Наконец то появятся какие-то дела и задачи. Правда потом неделя одиночества на работе и дома.
Прямо.. Мечта социопата. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Конфеты неглазированные, помадные	40	178	1.5	6.5	28.4
Итого	255	810	24	25	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	500	507	49	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	800	304	6.1	0.3	69
Итого	800	304	6	0	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Лаваш белый, обогащенный	170	467.5	15.5	2	91
Итого	270	699	20	2	142

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	5329	2330	101	38	387