Дневник питания за 19.03.2020
Перебрались на дачу, к вечеру приехали пенсионеры. Погода
шикарная.
Будем пока есть свободное время расчищать новый участок.
По приезду встретила нас местная братва. 😊
Будем пока есть свободное время расчищать новый участок.
По приезду встретила нас местная братва. 😊
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Конфеты неглазированные, помадные
178
ккал
Итого 810 ккал · Б 24 · Ж 25 · У 119
Обед
Чикенбургер [Макдоналдс]
339
ккал
Картофель по-деревенски McDonalds [Макдоналдс]
330
ккал
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
78
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
210.4
ккал
Кунжут
11.3
ккал
Оливковое масло
26.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
17.6
ккал
Картофель (Варка со сливом)
145.1
ккал
Итого 1158 ккал · Б 68 · Ж 43 · У 117
Дневной перекус 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Колбаса сырокопченая, московская
141.9
ккал
Итого 338 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 38
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 2316 ккал · Б 106 · Ж 84 · У 275
Макронутриенты
Калории
2316.4
2316.4
min 1869
2626
88.2%
Белки
106.5
106.5
118
90.3%
Жиры
84.8
84.8
88
96.4%
Углеводы
275.9
275.9
341
80.9%
Вода
3895
3895
3886
100%
Клетчатка
8.6
8.6
20
43%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
23.8%
b-car
4.5%
В1
46%
B2
34.9%
Холин
61.7%
B5
83.6%
B6
118%
B9
25.9%
B12
41.9%
C
31.8%
D
1255%
E
2000%
H
12.9%
вит.К
5.7%
PP
140%
Калий
89.5%
Ca
76.5%
Si
260%
Mg
81.5%
Na
203%
P
124%
Cl
173%
Fe
93.4%
I
10.3%
Co
305%
Mn
115%
Cu
109%
Mo
92.8%
Se
59.7%
F
78.2%
Cr
132%
Zn
57.7%
Энергетический баланс
Приход
2 316 ккал
Расход
2 626 ккал
Разница
−310 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
0
