Дневник питания за 30.03.2020

На улице внезапно, опять зима. Причем очень резко. Вчера я в футболке весь день ходил, а сегодня минус 2 и снег почти с самого утра.
Тем не менее успели свалить старый забор по участку, и отнести его в сторону. Возможно на этой неделе новый забор ставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	380	751	14	30	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	45	295.2	7.3	27.4	5
Итого	75	475	13	43	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	200	762	4	2.8	175.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	60	222.6	0.1	0.1	55.4
Вермишель [Роллтон]	110	495	9.9	23.1	62.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Колбаса варено-копченая московская	55	223.3	10.5	20.1	0.1
Итого	460	1923	25	69	294

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4419	3158	53	144	406