Дневник питания за 30.03.2020
На улице внезапно, опять зима. Причем очень резко. Вчера я в
футболке весь день ходил, а сегодня минус 2 и снег почти с самого
утра.
Тем не менее успели свалить старый забор по участку, и отнести его в сторону. Возможно на этой неделе новый забор ставить.
Тем не менее успели свалить старый забор по участку, и отнести его в сторону. Возможно на этой неделе новый забор ставить.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
157.2
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Пшенная каша по 1-278
272.5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
98.4
ккал
Итого 751 ккал · Б 14 · Ж 30 · У 103
Утренний перекус 2
Подсолнечник, семечки
180.3
ккал
Грецкий орех
295.2
ккал
Итого 475 ккал · Б 13 · Ж 43 · У 8
Обед
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
762
ккал
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
222.6
ккал
Вермишель [Роллтон]
495
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
220.2
ккал
Колбаса варено-копченая московская
223.3
ккал
Итого 1923 ккал · Б 25 · Ж 69 · У 294
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 3158 ккал · Б 53 · Ж 144 · У 406
Макронутриенты
Калории
3158.6
3158.6
min 1859
2970
106%
Белки
53.2
53.2
134
39.7%
Жиры
144.6
144.6
99
146%
Углеводы
406.5
406.5
386
105%
Вода
3770
3770
4396
85.8%
Клетчатка
13.1
13.1
20
65.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
15.9%
b-car
3.1%
В1
77.7%
B2
29.6%
Холин
27.6%
B5
31.5%
B6
63.2%
B9
43.9%
B12
6.4%
C
3.7%
D
1253%
E
2127%
H
423%
вит.К
4.8%
PP
92.4%
Калий
55.1%
Ca
47.7%
Si
102%
Mg
85.3%
Na
261%
P
101%
Cl
48.8%
Fe
100%
I
3.7%
Co
68.3%
Mn
134%
Cu
187%
Mo
24.1%
Se
41.7%
F
79.6%
Cr
4%
Zn
58.2%
Энергетический баланс
Приход
3 159 ккал
Расход
2 970 ккал
Разница
189 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Ольга
30.03.2020 18:41
2
Ответить
