Дневник питания за 01.04.2020
Закончили с выносом мусора из дома на новом участке, сегодня начал
его собственно разбирать. За сам разбор дома местные выставили
ценник порядка 50тыс.😊 + вывоз мусора.
Будем значит экономить. Исследования некоторых стен показали, что достаточно много годного дерева останется с разбора. Будет чем сделать пристройку к моей текущей мастерской. Там планируется паркинг на 4 велика, отсек для косилок и тачек, отсек для Садового инвентаря по мельче, и миникомната для генератора. Осталось только разобрать старый дом и построить пристройку.
Самое геморное будет изменение геометрии крыши. Но думаю как всегда справлюсь.)
Всем исполнения старых и новых желаний.
На фото - вино(не мое), и дым от кальяна.))
Будем значит экономить. Исследования некоторых стен показали, что достаточно много годного дерева останется с разбора. Будет чем сделать пристройку к моей текущей мастерской. Там планируется паркинг на 4 велика, отсек для косилок и тачек, отсек для Садового инвентаря по мельче, и миникомната для генератора. Осталось только разобрать старый дом и построить пристройку.
Самое геморное будет изменение геометрии крыши. Но думаю как всегда справлюсь.)
Всем исполнения старых и новых желаний.
На фото - вино(не мое), и дым от кальяна.))
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Итого 657 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 66
Обед
Борщ
202
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
131
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Итого 710 ккал · Б 33 · Ж 22 · У 66
Дневной перекус
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
199.2
ккал
Итого 199 ккал · Б 1 · Ж 13 · У 18
Ужин
Картофель (Тушение)
106.5
ккал
Говядина 1 кат. (Тушение)
93.2
ккал
Морковь (Тушение)
8
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Итого 323 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 24
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Варенье из яблок
265
ккал
Итого 526 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 73
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 2425 ккал · Б 106 · Ж 87 · У 248
Макронутриенты
Калории
2425.4
2425.4
min 1859
2843
85.3%
Белки
106.2
106.2
128
83%
Жиры
87.3
87.3
95
91.9%
Углеводы
248.5
248.5
370
67.2%
Вода
4464
4464
4208
106%
Клетчатка
12.9
12.9
20
64.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
259%
b-car
60.3%
В1
42.5%
B2
92.6%
Холин
113%
B5
71.1%
B6
79.9%
B9
39.8%
B12
205%
C
34.8%
D
1279%
E
1999%
H
88.5%
вит.К
6.5%
PP
158%
Калий
109%
Ca
62.1%
Si
258%
Mg
60.9%
Na
133%
P
158%
Cl
114%
Fe
160%
I
38.2%
Co
377%
Mn
132%
Cu
138%
Mo
126%
Se
127%
F
77.4%
Cr
98%
Zn
71.4%
Энергетический баланс
Приход
2 425 ккал
Расход
2 843 ккал
Разница
−418 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
