Дневник питания за 04.04.2020

Тяжелый день. Много всякоразной работы, непонятки с работой, но.. Отличная погода, несколько раз выкатывал с ребенком на велосипеде.
Хорошо, что мы все же на даче. Свои 20 соток, плюс минимум людей вокруг, и возможность спокойно перемещаться по округе.
На фото пристройка к домику, разрушением которого, я занят последние несколько дней..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	200	524	15	5.8	102.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	270	18.5	20.7	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	330	1016	34	44	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	250	580	9.3	37.5	51
Итого	250	580	9	37	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Доширак с курицей	70	280	5.6	11.9	37.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	50	115.5	0	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	200	570	7.8	5.2	122.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	445	1475	26	55	187

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Помело	350	133	2.7	0.1	30.2
Итого	630	659	40	9	103

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	5159	3740	110	148	461