Александр

Александр 05.04.2020 19:41

Дневник питания за 05.04.2020

От непривычной работы, с самого утра сводило правую кисть и предплечье. Поэтому дела по дому сегодня. Наконец дошли руки, сделал диодную подсветку дочке в комнате, на потолке. 😊
И теще подсветку в шкаф.
Ну и всякое по мелочи. Тут прибить, тут прикрутить, там открутить.
Ребенок как всегда живо интересовался всякими электрическими штуками.. Почему то в особенный восторг ее привела обычная термоусадочная трубка. 😊

Завтрак

Манная каша вязкая, по 1-276

250 г · б 5.5 · ж 7.2 · у 41

250

ккал

Яйцо куриное (Варка)

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

45 г · б 9.2 · ж 10.4 · у 1.1

135

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Итого 780 ккал · Б 29 · Ж 48 · У 57

Обед

Лапша Доширак с курицей

70 г · б 5.6 · ж 11.9 · у 37.8

280

ккал

Колбаса варено-копченая московская

35 г · б 6.7 · ж 12.8 · у 0.1

142.1

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

40 г · б 1.1 · ж 26.8 · у 1.5

251.6

ккал

Итого 673 ккал · Б 13 · Ж 51 · У 39

Ужин

Пиво, обычное, все виды

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 17.8

215

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

70 г · б 6.4 · ж 9.9 · у 46.3

307.3

ккал

Итого 522 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 64

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Варенье из яблок

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 68.2

265

ккал

Помело

350 г · б 2.7 · ж 0.1 · у 30.2

133

ккал

Итого 659 ккал · Б 40 · Ж 9 · У 103

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0

Итого за день 2644 ккал · Б 92 · Ж 120 · У 264

Макронутриенты

Калории
2644.6

min 1869 2880

91.8%

Белки
92.4

130

71.1%

Жиры
120.2

125%

Углеводы
264.2

374

70.6%

Вода
4753

4262

112%

Клетчатка
6.4

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

59.9%

b-car

4.3%

В1

32.4%

85.1%

Холин

86.1%

46%

45.2%

29%

B12

107%

240%

1281%

2070%

75%

вит.К

2.4%

119%

Калий

78.9%

90%

49.3%

226%

158%

74.1%

84.7%

25.5%

148%

10.9%

74.1%

30.8%

138%

79.9%

16%

30.2%

Энергетический баланс

Приход

2645 ккал

Расход

2880 ккал

Итого

-235 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

05.04.2020 19:51

Tina, для меня это тоже важно. Ибо я тоже в детстве пытался чем то интересоваться и у отца спрашивать то одно, то другое, но ему было обычно некогда или лень.
Я стараюсь, может быть именно по этой причине, если ребенок чем то заинтересовался, то обязательно отвлечься от дела и пояснить что-то, рассказать и дать попробовать. 😊
Хотя часто мне какие то интересы кажутся опасными, или очень неудобно.. Но тем не менее. Вчера кололи дрова, пилили лобзиком, а до этого стреляли из пневматики. 😉

Ответить

Елена RS

05.04.2020 19:55

Александр, мы тоже с отцом чинили мотоцикл, затем жигули, строили гараж (из кирпича), делали ремонт, бегали утром в парке - все было замечательно.

И жарили картошку с тушенкой)

Ответить

Александр

05.04.2020 20:01

Tina, готовим только всякое печиво. Котлеты тоже лепили вместе но это не особенно ей интересно. А всякие кексы, это прям да. 😊

Ответить

Александр

05.04.2020 20:02

Елена RS, в прошлом году купили с рук велосипед, меняли тросики, регулировали переключатели, активно помогала. 😊
Прям как настоящий механик в финале была. Пахла маслом, лицо грязное.. Жена оценила.))

Ответить

Александр

05.04.2020 20:14

Tina, спасибо, очень приятно. 😊
Тогда последнее фото, и хватит на сегодня пожалуй.)))