Дневник питания за 10.04.2020
Все то же. Надеюсь завтра разобраться с крышей и закончить с
обшивкой. Но посмотрим, что будет с погодой. Сегодня то в футболке
жарко, то в куртке холодно.))
Завтрак
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
340.6
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
165.3
ккал
Колбаса варено-копченая московская
142.1
ккал
Итого 878 ккал · Б 31 · Ж 47 · У 81
Утренний перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
309.8
ккал
Итого 309 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 48
Обед
Гороховый Суп с Копченостями [Натур Буфет]
315
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
254.1
ккал
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
360
ккал
Итого 929 ккал · Б 28 · Ж 41 · У 50
Ужин
Пиво, обычное, все виды
215
ккал
Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2332 ккал · Б 64 · Ж 100 · У 198
Макронутриенты
Калории
2332.2
2332.2
min 1869
2981
78.2%
Белки
64
64
134
47.8%
Жиры
100.7
100.7
99
102%
Углеводы
198.5
198.5
388
51.2%
Вода
4224
4224
4412
95.7%
Клетчатка
7.9
7.9
20
39.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
76.3%
b-car
6.3%
В1
34.7%
B2
64.3%
Холин
103%
B5
53.3%
B6
32.9%
B9
37.3%
B12
36.8%
C
~
D
1292%
E
44.7%
H
49.2%
вит.К
22.2%
PP
79.3%
Калий
38.2%
Ca
29.4%
Si
9.5%
Mg
41.7%
Na
174%
P
77.8%
Cl
73.7%
Fe
93.9%
I
14.7%
Co
138%
Mn
72.7%
Cu
68.8%
Mo
36.3%
Se
87.8%
F
78%
Cr
14.5%
Zn
25.6%
Энергетический баланс
Приход
2 332 ккал
Расход
2 981 ккал
Разница
−649 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
