Дневник питания за 13.04.2020
Очень тяжело идет разбор. Из некоторых досок приходится по 30-40
гвоздей выковыривать.)
Но дело хоть и медленно, но идет.
Но дело хоть и медленно, но идет.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Яйцо куриное (Варка)
78.5
ккал
Колбаса варено-копченая московская
121.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
180
ккал
Итого 831 ккал · Б 36 · Ж 34 · У 92
Обед
Лапша Доширак с курицей
280
ккал
Колбаса варено-копченая московская
142.1
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
251.6
ккал
Шпроты в масле. Консервы
163.4
ккал
Итого 837 ккал · Б 21 · Ж 66 · У 39
Ужин
Колбаски Баварские [Мясновъ]
818.4
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
173.3
ккал
Итого 991 ккал · Б 34 · Ж 75 · У 0
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Сахар песок
79.8
ккал
Итого 340 ккал · Б 37 · Ж 9 · У 25
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 3000 ккал · Б 129 · Ж 185 · У 157
Макронутриенты
Калории
3000.6
3000.6
min 1849
2903
103%
Белки
129.2
129.2
131
98.6%
Жиры
185.6
185.6
97
191%
Углеводы
157.7
157.7
377
41.8%
Вода
3928
3928
4296
91.4%
Клетчатка
3.8
3.8
20
19%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
34.3%
b-car
2.6%
В1
56.5%
B2
90.8%
Холин
62%
B5
38.7%
B6
51.3%
B9
36.5%
B12
92.9%
C
2.2%
D
1358%
E
131%
H
57.4%
вит.К
1%
PP
155%
Калий
76.4%
Ca
111%
Si
11%
Mg
59.4%
Na
532%
P
227%
Cl
389%
Fe
130%
I
28.7%
Co
388%
Mn
73.1%
Cu
79.6%
Mo
62.5%
Se
109%
F
73.6%
Cr
17.8%
Zn
34.8%
Энергетический баланс
Приход
3001 ккал
Расход
2903 ккал
Итого
97.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Интересные блоги