Дневник питания за 29.04.2020
Утром по магазинам сгоняли, потом всякие мелочи, заливали новый
технический въезд, в планах еще сделать заготовку под фонарь, чтобы
завтра просто залезть и повесить его на стойку.
Перед ужином занимался дачным фитнесом.
Перекидал лопатой 3.5 куба песка. 😊
Перед ужином занимался дачным фитнесом.
Перекидал лопатой 3.5 куба песка. 😊
Завтрак
Творог 2% жирности
205.2
ккал
Абрикосовый джем
276
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
132.2
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 802 ккал · Б 40 · Ж 19 · У 116
Обед
Мороженое пломбир
464
ккал
Подсолнечник, семечки
180.3
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
187.7
ккал
Tornado
215
ккал
Итого 1046 ккал · Б 17 · Ж 50 · У 129
Ужин
Макароны из муки высшего сорта
152.1
ккал
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
149.1
ккал
Итого 301 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 40
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки, сушеные
467.2
ккал
Итого 467 ккал · Б 16 · Ж 41 · У 9
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2617 ккал · Б 89 · Ж 119 · У 296
Макронутриенты
Калории
2617.4
2617.4
min 1859
2963
88.3%
Белки
89.4
89.4
133
67.2%
Жиры
119.7
119.7
99
121%
Углеводы
296.2
296.2
385
76.9%
Вода
3850
3850
4385
87.8%
Клетчатка
14.3
14.3
20
71.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
39.6%
b-car
10%
В1
140%
B2
78.2%
Холин
42%
B5
112%
B6
141%
B9
88.7%
B12
103%
C
5.7%
D
1253%
E
286%
H
442%
вит.К
1.2%
PP
170%
Калий
73.1%
Ca
88.3%
Si
17.7%
Mg
134%
Na
123%
P
185%
Cl
57.3%
Fe
110%
I
69.9%
Co
96.6%
Mn
146%
Cu
282%
Mo
67.5%
Se
161%
F
74.5%
Cr
15%
Zn
62.9%
Энергетический баланс
Приход
2617 ккал
Расход
2963 ккал
Итого
-346 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
