Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 10.05.2020 16:52

Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня ставят забор. Сильный ветер, поэтому утром чуть доделал обрешетку, и отдыхаю. 😊
Кальян на яблочке. 😊

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.9 · ж 15.2 · у 0

187.5

ккал

Колбаса вареная, докторская

40 г · б 5.1 · ж 8.9 · у 0.6

102.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

150 г · б 11.3 · ж 4.4 · у 77.1

393

ккал

Итого 741 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 91

Утренний перекус 2

Медовик

140 г · б 11.6 · ж 6.9 · у 87.2

435.5

ккал

Итого 435 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 87

Ужин

Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов

400 г · б 44.1 · ж 43.6 · у 92.7

976

ккал

Итого 976 ккал · Б 44 · Ж 43 · У 92

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2152 ккал · Б 84 · Ж 78 · У 271

Макронутриенты

Калории
2152.5

min 1849 3080

69.9%

Белки
84.4

139

60.7%

Жиры
78.9

102

77.4%

Углеводы
271.5

401

67.7%

Вода
3816

4500

84.8%

Клетчатка
13.3

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.9%

b-car

8.4%

В1

95.5%

91.9%

Холин

47.8%

59.7%

52.1%

108%

B12

112%

3.3%

1258%

86.6%

15.1%

вит.К

21.7%

130%

Калий

69.6%

123%

16.1%

74.4%

336%

183%

108%

230%

2.1%

65.1%

164%

131%

43.1%

143%

74.1%

10.5%

79.9%

Энергетический баланс

Приход

2153 ккал

Расход

3080 ккал

Итого

-928 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты