Александр
18.05.2020 20:41
Дневник питания за 18.05.2020
Добил кухню, остались мелкие детали, их позже. Далее по плану
терраса. :)
Завтра крутить сваи и нижняя обвязка. Точный расчет крыши, и заказ всякого железа. На крышу, обшивка цоколя по кругу, всего строения, и всякое по мелочи. Заодно обновим фасадную часть забора.
Завтра крутить сваи и нижняя обвязка. Точный расчет крыши, и заказ всякого железа. На крышу, обшивка цоколя по кругу, всего строения, и всякое по мелочи. Заодно обновим фасадную часть забора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Итого | 185 | 529 | 22 | 19 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон] |
80
|
384 | 6.3 | 18.2 | 48.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сардельки 1 сорта |
60
|
121.2 | 6.2 | 10.3 | 0.9 |
| Итого | 230 | 854 | 17 | 51 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
70
|
289.1 | 2.1 | 10.9 | 45.5 |
| Итого | 70 | 289 | 2 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная грудка+бедро |
180
|
323.5 | 37.6 | 8.3 | 24.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Итого | 330 | 432 | 40 | 8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Кукурузные палочки |
40
|
143.6 | 4.1 | 0.6 | 32.4 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Абрикосовый джем |
60
|
165.6 | 0.3 | 0 | 43 |
| Итого | 270 | 812 | 36 | 37 | 84 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4587 | 2917 | 118 | 127 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
