Александр

Александр 19.05.2020 17:58

Дневник питания за 19.05.2020

Дачный фитнес. Сегодня почти весь день ушел на попил остатков дров и вкручивание двух свай.. Одну пришлось крутить прямо в березовые и еловые корни. Это конечно ппц.
Но в очередной раз убедился, что супруга была выбрана в свое время очень правильно.))
С ней и на бал, и сваи крутить. 😊

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7

314.4

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

40 г · б 8.2 · ж 9.2 · у 1

120

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

70 г · б 16.2 · ж 20.7 · у 0

254.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

40 г · б 0.3 · ж 29 · у 0.5

264.4

ккал

Итого 1011 ккал · Б 34 · Ж 62 · У 77

Обед

Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]

80 г · б 6.3 · ж 18.2 · у 48.6

384

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

60 г · б 4.5 · ж 1.7 · у 30.8

157.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Итого 733 ккал · Б 11 · Ж 40 · У 80

Дневной перекус 2

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

70 г · б 2.1 · ж 10.9 · у 45.5

289.1

ккал

Low Carb Protein Shake [Weider]

1 штука · б 25 · ж 0.5 · у 9

141

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

300 г · б 8.7 · ж 9.6 · у 14.1

180

ккал

Итого 610 ккал · Б 35 · Ж 21 · У 68

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2354 ккал · Б 81 · Ж 123 · У 226

Макронутриенты

Калории
2354.4

min 1849 2590

90.9%

Белки
81.5

117

69.7%

Жиры
123.9

144%

Углеводы
226.1

337

67.1%

Вода
3903

3833

102%

Клетчатка
10.6

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

63.9%

b-car

В1

34.1%

59.3%

Холин

53.3%

57.8%

35.4%

27.7%

B12

88.9%

5.1%

1270%

72.4%

31.9%

вит.К

5.9%

81.6%

Калий

50.3%

147%

13.2%

59%

197%

162%

72.1%

18%

61.5%

118%

89.9%

58%

121%

72.8%

19.9%

65.2%

Энергетический баланс

Приход

2354 ккал

Расход

2590 ккал

Итого

-236 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

19.05.2020 18:07

Tina, это достаточно быстро стало понятно. На даче в основном. Тут то женских дел очень много, и я вписываюсь без проблем помогать что то мыть, или готовить, или еще что.. Или мужских очень много, тогда мне в меру сил помогают.
Тот же попил дров явно не женская работа.. 😊
А у нас сегодня 12 лет знакомства. 😊 отметили сваей.)))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы