Александр

Александр 26.05.2020 12:52

Дневник питания за 26.05.2020

Прогнозируют через пару дней дождь, сгонял за новыми игрушками.))) конструктор для взрослых.))) Lego-Electrix. 😊
Сегодня полувыходной. Нужно дерево, в местном магазине выходной. Буду теще делать небольшой сарайчик. Из старого дровника. Вроде выкладывал уже тут.)

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3

150

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Колбаса вареная, докторская

75 г · б 9.6 · ж 16.7 · у 1.1

192.8

ккал

Итого 644 ккал · Б 27 · Ж 31 · У 63

Обед

Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]

80 г · б 6.3 · ж 18.2 · у 48.6

384

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0

163.2

ккал

Итого 673 ккал · Б 7 · Ж 49 · У 49

Ужин

Плов куриный

150 г · б 28.8 · ж 9.2 · у 54.8

423.6

ккал

Мартини

50 г · б 0 · ж 0 · у 8.5

72.5

ккал

Итого 496 ккал · Б 28 · Ж 9 · У 63

Вечерний перекус

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Кукурузные палочки

150 г · б 15.5 · ж 2.4 · у 121.5

538.5

ккал

Итого 839 ккал · Б 25 · Ж 28 · У 126

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2652 ккал · Б 89 · Ж 118 · У 303

Макронутриенты

Калории
2652.8

min 1839 2855

92.9%

Белки
89.2

129

69.1%

Жиры
118.8

125%

Углеводы
303.3

371

81.8%

Вода
3681

4225

87.1%

Клетчатка
9.7

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

36%

b-car

32.2%

В1

105%

38.8%

Холин

33%

47.4%

77.4%

45.5%

B12

11.9%

2.7%

1256%

183%

678%

вит.К

3.5%

156%

Калий

76.3%

86.7%

20.7%

145%

233%

227%

141%

170%

8.1%

154%

164%

192%

53.5%

154%

77.4%

59.9%

70.7%

Энергетический баланс

Приход

2653 ккал

Расход

2855 ккал

Итого

-202 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

26.05.2020 14:49

Оп. Не утерпел. )))

Ответить

Елена RS

26.05.2020 20:01

Александр, 👍

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты