Дневник питания за 30.05.2020
После завтрака по бродил по участку, и взгляд упал на давно
просящую ремонта мойку Кархер.) разобрал до винтика, проблема
оказалось в банальной резиновой прокладке за 3р. )))
Собрал, на радостях помыл 2 машины.
Раздумываем как обшивать потолок на веранде. 😊
Обедать нет желания. Наверное позже замешаю протеин себе.
Собрал, на радостях помыл 2 машины.
Раздумываем как обшивать потолок на веранде. 😊
Обедать нет желания. Наверное позже замешаю протеин себе.
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Колбаса вареная, молочная
126
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Итого 595 ккал · Б 24 · Ж 25 · У 66
Обед
Суп гречневый
224
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
126.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
132.2
ккал
Итого 613 ккал · Б 21 · Ж 37 · У 46
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1209 ккал · Б 45 · Ж 63 · У 113
Макронутриенты
Калории
1209.1
1209.1
min 1839
2580
46.9%
Белки
45.4
45.4
116
39.1%
Жиры
63.7
63.7
86
74.1%
Углеводы
113
113
335
33.7%
Вода
3907
3907
3818
102%
Клетчатка
8
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
78.4%
b-car
65.5%
В1
31.1%
B2
28.7%
Холин
32.5%
B5
33.6%
B6
51%
B9
15.7%
B12
11.4%
C
6.2%
D
1256%
E
31.3%
H
13.5%
вит.К
9.5%
PP
80.8%
Калий
46.1%
Ca
56.8%
Si
127%
Mg
49%
Na
191%
P
95.2%
Cl
134%
Fe
62.6%
I
5.1%
Co
116%
Mn
90.5%
Cu
82.4%
Mo
66.3%
Se
29.8%
F
82.4%
Cr
37.3%
Zn
36.1%
Энергетический баланс
Приход
1209 ккал
Расход
2580 ккал
Итого
-1371 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
