Дневник питания за 06.06.2020
До обеда сделал еще один пролет перил, и собрал бассейн.
Наливается. 😊
Что то накалилась усталость. Надо видимо немного притормозить. 😊
Успел сделать 4 из 6 перил. Наливаем бассейн. 😊
Что то накалилась усталость. Надо видимо немного притормозить. 😊
Успел сделать 4 из 6 перил. Наливаем бассейн. 😊
Завтрак
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Борщ
202
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
131
ккал
Итого 635 ккал · Б 38 · Ж 28 · У 55
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Вечерний перекус
Пиво, обычное, все виды
193.5
ккал
Итого 193 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 16
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1298 ккал · Б 61 · Ж 43 · У 194
Макронутриенты
Калории
1298.9
1298.9
min 1839
2586
50.2%
Белки
61.4
61.4
116
52.9%
Жиры
43
43
86
50%
Углеводы
194
194
336
57.7%
Вода
4891
4891
3827
128%
Клетчатка
6
6
20
30%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
174%
b-car
2%
В1
29.7%
B2
271%
Холин
35.2%
B5
27.5%
B6
291%
B9
21.2%
B12
518%
C
19.6%
D
1257%
E
17.5%
H
14.9%
вит.К
1.3%
PP
350%
Калий
50.3%
Ca
83.5%
Si
7.3%
Mg
42.4%
Na
169%
P
114%
Cl
112%
Fe
75.9%
I
9.1%
Co
112%
Mn
77.8%
Cu
81.6%
Mo
48.8%
Se
18.8%
F
77.9%
Cr
42.4%
Zn
54.4%
Энергетический баланс
Приход
1299 ккал
Расход
2586 ккал
Итого
-1287 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
