Дневник питания за 11.06.2020
Зашивал 2 фронт она сегодня. Завтра буду врезать перила, и если
успею, начну немного потолок. Забор и крыша приедут только в
субботу. А в воскресенье мне уже ехать домой..
Видимо потолок не успею сделать.
Следующий приезд на дачу будет через 2 недели только.
Видимо потолок не успею сделать.
Следующий приезд на дачу будет через 2 недели только.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Суп гречневый
224
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
126.2
ккал
Итого 481 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 46
Дневной перекус
Isotonic
196
ккал
Итого 196 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 49
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1146 ккал · Б 41 · Ж 37 · У 218
Макронутриенты
Калории
1146.9
1146.9
min 1839
2579
44.5%
Белки
41.7
41.7
116
35.9%
Жиры
37.8
37.8
86
44%
Углеводы
218
218
335
65.1%
Вода
4311
4311
3817
113%
Клетчатка
8
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
291%
b-car
64.3%
В1
187%
B2
373%
Холин
31.8%
B5
133%
B6
418%
B9
35.2%
B12
599%
C
228%
D
2734%
E
94.4%
H
162%
вит.К
8.3%
PP
453%
Калий
42.7%
Ca
58.3%
Si
127%
Mg
55.3%
Na
189%
P
83.9%
Cl
134%
Fe
176%
I
672%
Co
116%
Mn
132%
Cu
183%
Mo
66.3%
Se
430%
F
82.4%
Cr
2037%
Zn
103%
Энергетический баланс
Приход
1147 ккал
Расход
2579 ккал
Итого
-1432 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
