Дневник питания за 13.06.2020

Забор сегодня все же доехал, но железо на крышу, было на самом дне грузовика.. Забил пока на крышу. Обшивал внутренности.
Перила досыхают. Завтра их поставлю. И наверное на этом пока что все..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	165	469	18	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница 50гр яйцо	150	295.8	21	22.2	2.1
Картофель (Жарка из варёного)	75	53.5	1.4	0.3	11.3
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Итого	300	545	30	40	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	100	231	0	0	0
Плов куриный	250	706	48	15.3	91.3
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	425	946	48	15	92

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4892	1961	99	70	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 16.06.2020 00:43

Ксения, Спасибо, приятно.
На тему худенький.. Это как посмотреть. С улыбкой

183 рост, 89-90 вес. По нормативам, должно быть типа около 75-80.
С другой стороны, мои 90 для меня комфортны, ничего не мешает мне жить в моём организме, и уже прекрасно. ))
А оказался я тут чтобы вести дневник питания, и оставаться примерно в таком же весе. Мне это нравится.
Попал сюда, когда ещё ходил в зал, и высчитывал и взвешивал миллиграммы даже воды.. )

Александр 16.06.2020 11:50

Ксения, можно и не высчитывать. )) Я просто такой замороченный. ))
Если что-то начинаю, то погружаюсь с головой. Не люблю полумеры. Поэтому считать всё и точно.. )