Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 05.07.2020 18:59

Дневник питания за 05.07.2020

Др супруги. Еда без особого подсчета. Но примерно в 2500 вписался.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Колбаса вареная, молочная

100 г · б 11.7 · ж 22.8 · у 0.2

252

ккал

Итого 506 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 52

Итого за день 506 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 52

Макронутриенты

Калории
506.2

min 1849 2587

19.6%

Белки
17.8

116

15.3%

Жиры
25

29.1%

Углеводы
52.7

336

15.7%

Вода
88

3829

2.3%

Клетчатка
1.9

9.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

0.2%

В1

22.2%

13.2%

Холин

4.6%

16.2%

6.3%

B12

11.2%

2.8%

вит.К

40.3%

Калий

19.6%

5.5%

10.4%

89.9%

28.9%

23.3%

28.7%

15%

34.4%

10.4%

14.6%

0.7%

3.3%

4.8%

Энергетический баланс

Приход

506 ккал

Расход

2587 ккал

Итого

-2081 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания