Александр
24.07.2020 16:38
Дневник питания за 24.07.2020
Что-то такое сегодня.. На ужин доедаю обед с работы, который был не
съеден вчера. )))
Правда планируется поход в гости с кальяном.. Так что возможны добавки. )
Всем с окончанием рабочей недели.
Правда планируется поход в гости с кальяном.. Так что возможны добавки. )
Всем с окончанием рабочей недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
250
|
705 | 29.4 | 29.8 | 74.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 265 | 762 | 29 | 29 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
45
|
37.8 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
45
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Итого | 405 | 510 | 43 | 9 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
45
|
37.8 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
45
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Итого | 405 | 510 | 43 | 9 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4626 | 2085 | 126 | 74 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
