Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 27.07.2020 16:31

Дневник питания за 27.07.2020

Обычный понедельник. ) Ничего нового и интересного.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7

314.4

ккал

Итого 537 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 75

Утренний перекус 2

Tornado

1000 г · б 0 · ж 0 · у 104

430

ккал

Подсолнечник, семечки

30 г · б 6.2 · ж 15.9 · у 3.2

180.3

ккал

Итого 610 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 107

Обед

Лечо Пиканта

250 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 24.2

113.5

ккал

Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]

125 г · б 8.8 · ж 8.1 · у 60

350

ккал

Итого 463 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 84

Вечерний перекус

Творог 4% жирности

180 г · б 37.8 · ж 7.2 · у 5.4

244.8

ккал

Апельсиновый джем

50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 33.2

134

ккал

Итого 378 ккал · Б 38 · Ж 7 · У 38

Вечерний перекус 2

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1989 ккал · Б 65 · Ж 53 · У 306

Макронутриенты

Калории
1989.9

min 1859 2600

76.5%

Белки
65.9

117

56.3%

Жиры
53.2

61.1%

Углеводы
306

338

90.5%

Вода
3943

3848

103%

Клетчатка
21.6

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

76.6%

b-car

64.6%

В1

70.5%

48.3%

Холин

34%

155%

161%

52.6%

B12

80.6%

174%

1254%

2063%

36.5%

вит.К

5.1%

155%

Калий

54.5%

63.4%

16.8%

68.5%

270%

108%

193%

82.2%

12.2%

84.4%

150%

138%

60.3%

114%

73.1%

13.3%

34.7%

Энергетический баланс

Приход

1990 ккал

Расход

2600 ккал

Итого

-610 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты