Александр
04.08.2020 14:09
Дневник питания за 04.08.2020
Вечером планируется поход к зубному, поэтому на ужин будет
вероятнее всего протеин на молоке. )
Всем удачного дня.
Всем удачного дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1 | 33.8 |
| Яичница без масла |
150
|
256.4 | 21.9 | 17 | 3.5 |
| Итого | 240 | 485 | 28 | 18 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 550 | 515 | 10 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
3
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 393 | 572 | 47 | 7 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Watt-N] |
50
|
194 | 37.4 | 2.8 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
350
|
210 | 10.1 | 11.2 | 16.5 |
| Итого | 400 | 404 | 47 | 14 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5088 | 1976 | 134 | 66 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
