Александр

Александр 16.08.2020 18:56

Дневник питания за 16.08.2020

Первую половину дня ездили по делам в город, в это время на новый участок завезли 10 камазов земли, и разровняли наконец-то.
За вторую половину успел сделать вторые перила. Получилось годно.)
Осталось покрасить.
По еде все то же самое, что и вчера.) разнообразием не пахнет.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

75 г · б 5.7 · ж 7.6 · у 5.5

112.5

ккал

Колбаса варено-копченая московская

50 г · б 9.6 · ж 18.3 · у 0.1

203

ккал

Итого 529 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 48

Обед

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Борщ

350 г · б 13.3 · ж 10.1 · у 15.1

202

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0

163.2

ккал

Итого 561 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 53

Ужин

Сидр [Напитки алкогольные]

350 г · б 0.7 · ж 1.1 · у 101.1

409.5

ккал

Итого 409 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 101

Вечерний перекус 2

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1500 ккал · Б 41 · Ж 59 · У 202

Макронутриенты

Калории
1500.9

min 1849 2598

57.8%

Белки
41.2

117

35.2%

Жиры
59.5

68.4%

Углеводы
202.8

338

60%

Вода
4071

3845

106%

Клетчатка
7.3

36.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

166%

b-car

0.8%

В1

20.7%

37.7%

Холин

21.6%

25.5%

15.2%

B12

30.6%

19.1%

1252%

1985%

7.6%

вит.К

0.7%

71.8%

Калий

52.5%

38.3%

11%

34.4%

236%

61.8%

143%

69.4%

8.5%

83.5%

93.7%

71%

55.9%

71.9%

38.8%

21.5%

Энергетический баланс

Приход

1501 ккал

Расход

2598 ккал

Итого

-1097 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты