Блог
Войти
Александр
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 27.08.2020

Привет народ, у меня всё как обычно, выдумыть что-то, чтобы опубликоваться лениво. )
Вес в норме после отпуска, чуть скакнул, и вернулся почти на место.
На ужин традиционно кальян и сидр. )
Всем удачного окончания рабочего дня, и приятного вечера! )

Завтрак

Пицца Чикен BBQ
180 г · б 14.5 · ж 12 · у 37.8
318.2
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Итого 375 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 51

Утренний перекус 2

Кефир 2,5% жирности
450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18
238.5
ккал
Кексы творожные
150 г · б 27 · ж 4.8 · у 34.5
289.7
ккал
Подсолнечник, семечки
25 г · б 5.2 · ж 13.2 · у 2.6
150.3
ккал
Итого 678 ккал · Б 45 · Ж 29 · У 55

Обед

Булка черкизовская
40 г · б 3.2 · ж 2.2 · у 20
114.4
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200 г · б 43.4 · ж 1.6 · у 0.8
190.7
ккал
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
180 г · б 9.4 · ж 1.1 · у 18.4
151.2
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Итого 546 ккал · Б 56 · Ж 14 · У 39

Ужин

Сидр [Напитки алкогольные]
400 г · б 0.8 · ж 1.2 · у 115.6
468
ккал
Итого 468 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 115

Вечерний перекус 2

Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2068 ккал · Б 117 · Ж 57 · У 261
Макронутриенты
Калории
2068.5
min 1859 2610
79.3%
Белки
117
117
100%
Жиры
57.3
87
65.9%
Углеводы
261.6
339
77.2%
Вода
4306
3863
112%
Клетчатка
13.9
20
69.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
28.2%
b-car
1.3%
В1
107%
B2
107%
Холин
75.7%
B5
129%
B6
107%
B9
50.7%
B12
162%
C
6.8%
D
1256%
E
2066%
H
60%
вит.К
15.7%
PP
177%
Калий
106%
Ca
135%
Si
11.8%
Mg
116%
Na
272%
P
217%
Cl
132%
Fe
128%
I
39.6%
Co
265%
Mn
94.4%
Cu
166%
Mo
92.6%
Se
207%
F
80.2%
Cr
104%
Zn
84.9%
Энергетический баланс
Приход
2069 ккал
Приход: 2069 ккал
Расход
2610 ккал
Норма энергозатрат: 2610 ккал
Итого
-542 ккал
Итого: -541.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 5
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3 2
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2 0